Menstruação é a descamação de uma das paredes internas do útero, o endométrio. Este processo ocorre naturalmente, a cada mês, para mulheres saudáveis, em idade reprodutiva e não gestantes.
Porém, a menstruação é somente uma das fases do ciclo menstrual e, para cada uma dessas fases, existem sintomas e reações que podem ser sentidos de forma diferente por cada mulher, a exemplo das cólicas menstruais, acnes, inchaços e outros.
E com o passar do tempo, chega então a Menopausa. E aí, uma nova série de mudanças ocorrem no corpo da mulher.
Por isso, desenvolvemos esse texto para falar especialmente sobre cada uma dessas fases e o que é possível fazer para aliviar alguns dos sintomas mais desagradáveis. Confira!
Ciclo menstrual e suas particularidades
Os ciclos menstruais regulares levam em torno de 28 dias, podendo variar entre 25 e 30 dias, para ainda serem considerados normais. Este ciclo é contado a partir do momento em que ocorre entre o primeiro dia da menstruação (primeiro dia de sangramento) até o primeiro dia da menstruação seguinte, que normalmente ocorre no mês seguinte.
O ciclo menstrual pode ser dividido em duas fases principais: fase folicular e fase lútea.
Fase Folicular/Ovulação
A fase folicular é a primeira metade do ciclo, tendo duração de 12 a 16 dias, normalmente. Esse nome se dá devido ao fato de que, nesta fase os folículos ovarianos estão em crescimento e o corpo se prepara para uma possível gradivez.
4 sintomas da fase folicular/ovulação e sugestões para aliviar os desconfortos:
1. Cólicas (na parte inferior do abdômen)
Normalmente ocorrem do lado em que a ovulação está ocorrendo
O que fazer?
Bolsa quente/morna no local - Dica! Você também pode encher uma garrafinha pet com água morna, caso você não tenha a bolsa :)
Existem remédios específicos para alívio da dor de cólicas (procure seu médico para esta indicação).
2. A vulva ou a vagina podem parecer inchadas
O que fazer?
Procure utilizar calcinhas e roupas mais confortáveis e um pouco mais soltinhas, assim o local não ficará pressionado e a tendência é de menor incômodo.
3. Aumento da sensibilidade nas mamas
O que fazer?
Bolsa de água quente/morna no local;
Banho morno. Deixe a água escorrer pelos seios, massageando-os suavemente.
4. Sensação de gases na barriga
O que fazer?
Chás, entre eles os de erva-doce, camomila e hortelã;
Alguns exercícios físicos e alongamentos podem auxiliar na redução de gases.
Fase Lútea
Já a fase lútea é aquela que ocorre após a ovulação, ou seja, a segunda metade do ciclo. É caracterizada pela redução dos hormônios femininos e, se não houver fecundação do óvulo, o corpo se prepara para a menstruação. E é aí que os maiores desconfortos costumam aparecer.
Vale lembrar que, se o desconforto for muito acentuado, a mulher deve buscar ajuda. Segundo a Fesbrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia): “A maioria das mulheres busca ajuda para a TPM por volta dos 30 anos, após 10 anos ou mais convivendo com os sintomas”.
5 sintomas e dicas para aliviar os desconfortos da Tensão Pré-Menstrual (TPM)
1. Acnes
O que fazer?
Alimentação balanceada e hidratação correta também podem ajudar na cicatrização de acnes.
Procure por utilizar produtos que sejam naturais e menos agressivos como a água termal Meu Bliss, que auxilia nos processos de cicatrização, além de possuir fácil aplicação e conforto instantâneo.
2. Mudanças de humor, incluindo: ansiedade, irritabilidade, depressão
O que fazer?
Este é um dos sintomas mais comuns e, talvez, um dos que gera mais incômodo. É importante lembrar que nada substitui o auxílio de um profissional capacitado. Portanto, caso você esteja sentindo qualquer um destes sintomas de forma muito acentuada, procure auxílio de um terapeuta ou do seu ginecologista para mais informações.
Meditação e exercícios de relaxamento podem auxiliar.
3. Mamas inchadas e mais sensíveis
O que fazer?
Bolsa de água quente/morna no local;
Banho morno. Deixe a água escorrer pelos seios, massageando-os suavemente.
4. Dor de cabeça
O que fazer?
Muitos profissionais acreditam que a respiração pode ser uma excelente forma de afastar a dor de forma natural. Concentrar-se na respiração pode ajudar a sua mente a se afastar da dor. Além disso, existem especialistas que indicam algumas respirações específicas e pressão em pontos estratégicos para o alívio da dor. Vale a pena ler mais sobre o tema :)
5. Alteração do apetite
O que fazer?
Fique tranquila! Aquela vontade de comer um chocolatinho não é por acaso. Comer chocolate pode trazer a sensação de prazer e conforto e por isso ajuda a aliviar os sintomas da TPM. Segundo especialistas, em torno de 45% das mulheres apresentam essa vontade de comer doce durante a TPM.
Uma dica importante é respeitar o seu apetite e tentar comer de forma consciente, para evitar exageros e ao mesmo tempo proporcionar o prazer que você precisa no momento.
Gestação
Engana-se quem pensa que os sintomas na gravidez são mais amenos. Além dos enjoos, comumente falados, muitas mulheres sofrem com outros sintomas. Confira alguns deles e sugestões para o alívio:
1. Acnes
O que fazer?
Alimentação balanceada e hidratação correta também podem ajudar na cicatrização de acnes.
Procure por utilizar produtos que sejam naturais e menos agressivos como a água termal Meu Bliss, que auxilia nos processos de cicatrização, além de possuir fácil aplicação e conforto instantâneo.